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如果手机号码不用了，找回抖音账号可能会有些困难，但可以尝试以下方法。
1、账号验证找回：如果还有其他绑定的方式（如微信、QQ等），可以尝试使用这些账号进行验证找回，打开抖音的登录界面，选择其他登录方式，然后根据提示进行操作。
2、反馈问题找回账号：如果上述方法无法找回账号，可以尝试联系抖音客服，在抖音登录界面选择“遇到问题”，然后选择“账号申诉”，输入相关信息并提交申诉，抖音客服会联系你并帮助你找回账号。
3、申诉注意事项：在申诉时，需要提供可以证明账号归属的有效信息，如账号的注册手机号、绑定的第三方账号信息、历史充值记录等，这些信息有助于抖音客服确认账号归属并帮助你找回账号，要确保提供的资料真实有效，否则可能会影响找回账号的进程。
为了避免类似情况再次发生，建议绑定其他账号信息，如微信或QQ等，以便在更换手机号后仍能轻松登录抖音账号，或者设置备用手机号，以便在更换主手机号时及时更改抖音绑定手机号。
方法仅供参考，如果无法找回账号，建议直接联系抖音客服寻求帮助。